Joga z Klaudią w poniedziałki

Joga dla początkujących
Joga klasyczna – Hatha Joga z elementami Yin Yogi.
Jeśli jeszcze nie stałaś(-eś) na macie, ale chcesz spróbować. Jeśli kojarzysz jogę tylko ze zdjęć w sieci i wątpisz, czy to dla Ciebie. Może potrzebujesz trochę się poruszać, ale brak ci motywacji?
Zapraszamy Cię na jogę dla początkujących.
Będziemy rozciągać się, a zarazem wzmacniać ciało. Pooddychamy, poczujemy swoje ciało i poznamy gdzie są napięcia – zrobi się więcej przestrzeni i będziemy bardziej świadomi. Skupimy się na sobie bez żadnych porównań i ocen. Mata to takie cudowne miejsce przyjaźni samej/samego ze sobą. Będziemy pracować w napięciu i rozluźnieniu, dzięki czemu poznasz swoje możliwości i predyspozycje. W ten sposób przygotujemy ciało do praktyk oddechowych – zwanych w jodze pranajama, które pomogą Ci jeszcze głębiej skomunikować się z Twoim ciałem, odwrócić uwagę od gonitwy myśli i zwiększyć koncentrację. Poznasz także wartość i znaczenie relaksacji w praktyce jogi.

Joga dla początkujących to nauka fundamentów niezbędnych do tego, aby dalsza praktyka była świadoma i bezpieczna. Praktyka ta pomoże Ci nauczyć się szacunku i akceptacji do własnego ciała oraz słuchania jego potrzeb.

Podczas zajęć nauczysz się m.in.:
-podstawowych asan i właściwego dla siebie ułożenia w nich ciała
– jak prawidłowo oddychać
– na koniec praktyki doznać cudownej relaksacji

Wszystkie pozycje wykonujemy krok po kroku, zaczynając od najłatwiejszych, stopniowo rozwijając swoją praktykę.

Dla kogo jest odpowiednia ?
-Dla każdego, kto chce zacząć swoją przygodę z jogą, kto jeszcze nigdy, lub tylko okazjonalnie stał na macie.
-Dla wszystkich, którzy potrzebują poświęcić sobie więcej uwagi i w holistyczny sposób doświadczyć pracy ze swoim ciałem i umysłem.

Joga dla początkujących odpowiednia jest dla osób w każdym wieku – niezależnie od kondycji, elastyczności ciała, siły mięśni i dolegliwości bólowych (o ile brak jest medycznego przeciwwskazania od specjalisty). Praktyka ta doskonale sprawdzi się zarówno dla osób, które przez długi czas zapominały o poruszaniu ciała, jak i tych, które uprawiają treningi siłowe i chcą nabrać więcej mobilności.
To też doskonały wybór dla wszystkich, którzy dużo czasu spędzają przy komputerze bądź za kierownicą samochodu. A już na pewno dla tych, którzy myślą, że nie są wystarczająco rozciągnięci by praktykować jogę.

Dodatkowo raz w miesiącu (w ramach zajęć jogi klasycznej) będzie joga nidra – w każdą pierwszą środę miesiąca o 17:00. Ta wyjątkowa praktyka nazywana jest też jogą snu ze względu na to, że pomaga osiągnąć stan głębokiego relaksu i odprężenia, który graniczy ze snem.

Na tych zajęciach możesz wygodnie się położyć i przykryć kocem. Joginka Klaudia delikatnym głosem poprowadzi Cię przez serię instrukcji, które mają skupić uwagę na różnych częściach ciała i głębokim oddechu. Po zajęciach będziesz spokojna(-y) i wypoczęta(-y).