Joga pokazuje mi, jak dostroić się do życia, nie uciekając od niego i nie odrzucając go.
Nauczycielka jogi klasycznej z dyplomem wydanym przez Nirmala Instytut Jogi i Ajurwedy – Polska i Devamber Institute of Vedic Sciences – Indie oraz certyfikowana instruktorka Yin Yogi akredytowana przez Yoga Alliance. Praktykuje jogę od ponad 6 lat pod okiem swojego mistrza Piyush Mittal, a w międzyczasie poznawała też nauki dziewięciu innych nauczycieli jogi.
Ukończyła trzy kursy nauczycielskie, stale uczestniczy w warsztatach jogowych i pogłębia swoją wiedzę. „Przez całe swoje dorosłe życie poszukiwałam w życiu celu, zastanawiając się, kim jestem i dokąd zmierzam. Wtedy na mojej drodze życia pojawiła się joga i stała się dla mnie podróżą w głąb siebie, lekcją szukania siebie. Ta praktyka uczy zatrzymania się. Dzięki temu dajemy sobie czas na zmiany. Z dnia na dzień odczuwamy i widzimy coraz więcej. Godzimy się ze sobą, godzimy się z własnym ciałem. Joga pokazuje mi, jak ogarnąć przypływy i odpływy, dostroić się do życia, nie uciekając od niego i nie odrzucając go. Wyginam się, by móc się wyprostować. Płynnie zamykam się i otwieram. Wracam uwagą do oddechu, obserwuję swój oddech. Bo z pierwszym oddechem przyszłam na świat, a z ostatnim odejdę”.
Joga klasyczna
To praktyka, która pomoże Ci nauczyć się szacunku i akceptacji do własnego ciała oraz słuchania jego potrzeb.
Podczas zajęć nauczysz się m.in.:
– podstawowych asan i właściwego dla siebie ułożenia w nich ciała,
– prawidłowego oddechu,
– na koniec praktyki doświadczać cudownej relaksacji.
Wszystkie pozycje wykonywane są krok po kroku, zaczynając od najłatwiejszych i stopniowo rozwijając praktykę.
Te zajęcia są odpowiednie dla:
– osób w każdym wieku, niezależnie od kondycji, elastyczności ciała, siły mięśni i dolegliwości bólowych (o ile nie ma medycznego przeciwwskazania)
– osób, które przez długi czas zapominały o poruszaniu ciała, jak i tych, które uprawiają treningi siłowe i chcą nabrać więcej mobilności
– wszystkich, którzy dużo czasu spędzają przy komputerze bądź za kierownicą
– każdego, kto chce zacząć swoją pierwszą przygodę z jogą
– wszystkich, którzy potrzebują poświęcić sobie więcej uwagi i w holistyczny sposób doświadczyć pracy ze swoim ciałem i umysłem
– tych, którzy myślą, że nie są wystarczająco rozciągnięci, by praktykować jogę
czas trwania zajęć: 60 min
Joga i mindfulness dla dzieci
Joga i mindfulness dla dzieci to wyjątkowa forma aktywności, która łączy ruch, zabawę i pracę z oddechem, a jednocześnie uczy uważności oraz spokoju. Zajęcia odbywają się w atmosferze akceptacji i bezpieczeństwa – bez oceniania, krytyki czy rywalizacji.
Dzieci poprzez jogę uczą się poznawać swoje ciało, jego możliwości i granice, a także zauważać, jak ćwiczenia wpływają na ich samopoczucie. Dzięki praktyce wyciszenia i świadomego oddechu zaczynają rozumieć, że w trudnych emocjonalnie chwilach mogą znaleźć w sobie spokój i równowagę.
Regularne ćwiczenia jogi i mindfulness dla dzieci:
– wzmacniają nie tylko ciało, ale też psychikę,
– rozwijają koncentrację, cierpliwość, wytrwałość i wewnętrzną motywację,
– wzmacniają elastyczność i wytrzymałość mięśni,
– kształtują prawidłową postawę (pomocne przy skrzywieniach kręgosłupa, odstających łopatkach),
– poprawiają koordynację i siłę woli,
– uczą relaksu, świadomego oddechu i radzenia sobie z emocjami,
– pomagają rozwijać akceptację siebie i innych.
czas trwania zajęć: 45 min
Yin joga
Yin joga to spokojna praktyka, w której pozycje (asany) utrzymuje się przez kilka minut, pozwalając ciału stopniowo się otwierać. To joga miękkości i uważności – zamiast dynamicznych ruchów, skupiamy się na oddechu, rozluźnieniu i świadomym byciu tu i teraz. Dzięki temu docieramy do głębszych warstw mięśni i tkanek, uwalniając napięcia nagromadzone w codziennym życiu.
Dlaczego warto?
- Doświadczysz głębokiej regeneracja i odpoczynku – Yin joga działa jak balsam dla ciała i umysłu, pozwala wyciszyć gonitwę myśli i zwolnić.
- Uwolnisz napięcia i rozluźnisz ciało – szczególnie w obszarze kręgosłupa, bioder i barków.
- Poczujesz większą elastyczność i mobilność – regularna praktyka poprawia zakres ruchu i wspiera zdrową postawę.
- Nauczysz się akceptacji i uważności – odkryjesz jak słuchać swojego ciała i przyjmować jego potrzeby bez oceniania.
- Odnajdziesz równowagę – Yin uzupełnia bardziej dynamiczne formy jogi czy treningów, tworząc pełny obraz dbania o siebie.
Dla kogo?
Zajęcia są odpowiednie dla każdego – niezależnie od wieku, kondycji czy doświadczenia z jogą. Yin joga szczególnie polecana jest osobom:
- zestresowanym i przemęczonym, które potrzebują chwili oddechu,
- spędzającym dużo czasu przy komputerze lub w samochodzie,
- aktywnym fizycznie, którzy chcą uzupełnić trening o regenerację,
- poszukującym spokojnej praktyki, która wspiera zdrowie psychiczne i fizyczne.
