"Joga pokazuje mi, jak dostroić się do życia, nie uciekając od niego i nie odrzucając go."
Joga pojawiła się w życiu Klaudii w 2017 roku. Początkowo była praktyką ruchu, z czasem stała się drogą do głębszego poznania siebie, do odnalezienia równowagi i spokoju w codzienności.
Klaudia ukończyła kilka kursów nauczycielskich i stale rozwija swoją wiedzę, dzięki czemu joga stała się nie tylko praktyką fizyczną, ale również narzędziem pracy z ciałem, oddechem i układem nerwowym. Miała okazję praktykować z wieloma inspirującymi nauczycielami i poznawać różne style jogi, jednak najbliższa sercu okazała się klasyczna Hatha Joga, która stała się fundamentem jej sposobu prowadzenia zajęć. W Motylarni Klaudia prowadzi zajęcia z Hatha Joga, Yin Yoga, Joga Nidra, jogi hormonalnej i jogi dla dzieci.
Praktyka prowadzona przez Klaudię jest spokojna, uważna i oparta na świadomym oddechu. Łączy elementy klasycznej jogi z regenerującą praktyką Yin oraz technikami relaksacji i medytacji. Dzięki temu uczestnik czuje się na macie bezpiecznie, swobodnie i bez presji – niezależnie od poziomu zaawansowania.
Joga klasyczna
To praktyka, która pomoże Ci nauczyć się szacunku i akceptacji do własnego ciała oraz słuchania jego potrzeb.
Podczas zajęć nauczysz się m.in.:
– podstawowych asan i właściwego dla siebie ułożenia w nich ciała,
– prawidłowego oddechu,
– sztuki relaksacji (na koniec praktyki).
Wszystkie pozycje wykonywane są krok po kroku, zaczynając od najłatwiejszych i stopniowo rozwijając praktykę.
Te zajęcia są odpowiednie dla:
– osób w każdym wieku, niezależnie od kondycji, elastyczności ciała, siły mięśni i dolegliwości bólowych (o ile nie ma medycznego przeciwwskazania),
– osób, które przez długi czas zapominały o poruszaniu ciała, jak i tych, które uprawiają treningi siłowe i chcą nabrać więcej mobilności,
– wszystkich, którzy dużo czasu spędzają przy komputerze bądź za kierownicą,
– każdego, kto chce zacząć swoją pierwszą przygodę z jogą,
– wszystkich, którzy potrzebują poświęcić sobie więcej uwagi i w holistyczny sposób doświadczyć pracy ze swoim ciałem i umysłem,
– tych, którzy myślą, że nie są wystarczająco rozciągnięci, by praktykować jogę.
Czas trwania zajęć: 60 min
Joga dla kręgosłupa
Joga dla kręgosłupa to zajęcia z elementami Yin Yogi, na których czeka Cię spokojna praktyka, pomagająca delikatnie otwierać ciało, rozciągać powięzi i uwolnić nagromadzone napięcia.
To praktyka idealna, jeśli:
– czujesz sztywność w ciele po całym dniu,
– bolą Cię plecy lub tylko część (np. kark, lędźwie),
– chcesz wrócić do ruchu bez presji,
– potrzebujesz chwili wyciszenia i regeneracji,
– lub po prostu chcesz, żeby Twoje plecy odetchnęły.
Te zajęcia są dla Ciebie, jeśli zamiast intensywnych treningów, wolisz ćwiczyć wolniej, w swoim tempie, w poszanowaniu swojego ciała. Łagodna praktyka czasem daje dużo więcej, pozwala się rozluźnić, odetchnąć i naprawdę poczuć swoje plecy.
Przyjdź, rozluźnij ciało i daj swoim plecom to, czego naprawdę potrzebują.
Czas trwania zajęć: 50 min
Joga nidra
Wejdź w stan pełnego odprężenia i wewnętrznego spokoju. Joga nidra to wyjątkowa praktyka, która pozwala odnaleźć równowagę, regenerację i ukojenie na wszystkich poziomach: ciała, umysłu i duszy.
Joga nidra, nazywana także „jogą snu”, to starożytna technika relaksacyjna, która prowadzi do głębokiego odprężenia – na granicy jawy i snu. To czas, w którym ciało odpoczywa, a umysł wchodzi w stan wyciszenia i regeneracji.
Podczas sesji leżysz wygodnie na macie, otulony(-a) kocem. Prowadząca delikatnym głosem i w kojącej atmosferze przeprowadzi Cię przez kolejne etapy relaksacji. Nie wykonujesz żadnych pozycji ani wysiłku – wystarczy, że słuchasz, oddychasz i pozwalasz sobie być w tu i teraz.
Zajęcia są odpowiednie dla każdego – niezależnie od wieku, kondycji czy doświadczenia z jogą. Joga nidra szczególnie polecana jest osobom:
- zestresowanym i przemęczonym, które potrzebują chwili oddechu,
- spędzającym dużo czasu przy komputerze lub w samochodzie,
- aktywnym fizycznie, którzy chcą uzupełnić trening o regenerację,
- poszukującym spokojnej praktyki, która wspiera zdrowie psychiczne i fizyczne.
Czas trwania zajęć: 60 min.
Na zajęcia obowiązują zapisy.
