Zdrowy kręgosłup
Zajęcia polegają na wzmocnieniu mięśni odpowiedzialnych za prawidłową postawę ciała i budowaniu solidnego rusztowania dla całego kręgosłupa, aby mógł bezpiecznie funkcjonować na co dzień.
Celem jest nauka prawidłowej techniki oddychania, która jest kluczowa w regulowaniu stresu oraz zdrowego tonusu mięśni brzucha i mięśni dna miednicy.
Twoje ciało będzie miało szansę się uelastycznić i zbudować więcej przestrzeni oraz poczuje się mocniejsze i stabilniejsze.
Instruktor
ZUMBA wytwarza endorfiny w Motylarni
Zumba jest treningiem z dużą ilością muzyki, pozytywnej energii, o charakterze wytrzymałościowym, którego nieodłącznym i bardzo istotnym elementem jest taniec.
Dzięki gorącym, latynoskim rytmom, którymi w głównej mierze charakteryzuje się Zumba, możesz czerpać z treningu jeszcze więcej i poznać podstawowe kroki wielu stylów tanecznych.
Dla kogo skierowane są zajęcia i jakie korzyści niosą?
Zajęcia ruchowe z muzyką, które są połączeniem tańca i świetnej zabawy. Regularne lekcje poprawiają zdolności koordynacyjne, ćwiczą pamięć, a także uczą pracy w grupie
Instruktorki
Poranna Joga
Instruktor
Aktywna Mama
Zajęcia dla mam, zarówno tych aktualnych jak i dla osób planujących ciążę. Podczas tych zajęć:
- wzmocnisz osłabione mięśnie poprawisz sylwetkę,
- usprawnisz swój aparat ruchu i odetchniesz od codzienności.
To propozycja dla kobiet, które chcą zadbać o siebie i poprawić swoje funkcjonowanie
w życiu codziennym.
Zajęcia dostosowane są do poziomu do uczestników. To trening dla ciała oraz chwila oddechu od codzienności
Instruktorka
Ashtanga Joga
- uczy świadomości ciała i oddechu,
- wzmacnia ciało, zwiększa zakres ruchu, ulepsza koordynację i równowagę,
- ulepsza zdolność koncentracji poprzez uspokajający wpływ na system nerwowy,
- pobudza krążenie, metabolizm, przemianę materii i wzmacnia układ odpornościowy,
- uczy technik odpoczynku i samokontroli,
- daje poczucie pewności siebie, możliwości dokonania tego, co wydawało się nieosiągalne,
- pobudza kreatywność,
- generuje uczucia dobrego samopoczucia i szacunku dla siebie i innych.
Instruktorka
Streching
Instruktorka
Aerobik
Zajęcia fitness do muzyki, dzięki którym:
- poprawisz swoją wydolność,
- wzmocnisz wszystkie grupy mięśniowe
- zadbasz o wymarzoną sylwetkę.
Ćwiczenia prezentowane są na różnych poziomach trudności, tak aby osiągnąć zamierzone efekty, zachowując przy tym technikę oraz bezpieczeństwo.
Instruktorka
Tańce latynoamerykańskie w parach
Zajęcia taneczne dla par, gdzie w świetnym towarzystwie, wśród energicznych i entuzjastycznych ludzi, nauczysz się wielu tańców: od latynoamerykańskiej Cha-Chy do amerykańskiego rock’n’rolla.
Nie ma znaczenia ile masz lat, czy masz doświadczenie z tańcem, czy dopiero zaczynasz.
Instruktorzy
Latino solo
Na zajęciach poczujesz gorące klimaty Ameryki Łacińskiej. To świetna dawka ruchu i sposób na odkrycie w sobie prawdziwej kobiecości. W latynoskich rytmach przeniesiesz się na Kubę i Dominikanę.
Nie ważne jakie masz doświadczenie z tańcem i ile masz lat – tutaj nie ma ograniczeń, zawsze jest czas, by poznać świat gorących rytmów.
Instruktorzy
Joga 50+
Joga to nie gimnastyka to nauka, która jest terapią. To rytuał, który daje spokój, równowagę, wzmacnia mięśnie. To zajęcia są dla osób, które chcą razem praktykować i zrelaksować się na macie. To czas na równowagę, uważność i oddech. Kontrola oddechu sprzyja relaksowi i koncentracji, wpływa również na dotlenienie organizmu, poprawę pracy płuc.
Praktykowanie jogi to doskonały sposób na:
- rozciągnięcie ciała,
- rozluźnienie napiętych mięśni,
- wzmocnienie kręgosłupa,
- zwiększenie zakresu ruchów.
Instruktorka
Joga dla początkujących
Joga dla początkujących to nauka fundamentów niezbędnych do tego, aby dalsza praktyka była świadoma i bezpieczna. Praktyka ta pomoże Ci nauczyć się szacunku i akceptacji do własnego ciała oraz słuchania jego potrzeb.
Podczas zajęć nauczysz się m.in.:
- podstawowych asan i właściwego dla siebie ułożenia w nich ciała,
- prawidłowego oddechu,
- na koniec praktyki doznać cudownej relaksacji.
Wszystkie pozycje wykonywane są krok po kroku, zaczynając od najłatwiejszych,
stopniowo rozwijając swoją praktykę.
Dla kogo jest odpowiednia?
- Dla osób w każdym wieku, niezależnie od kondycji, elastyczności ciała, siły mięśni
i dolegliwości bólowych (o ile brak jest medycznego przeciwwskazania od specjalisty). - Dla osób, które przez długi czas zapominały o poruszaniu ciała, jak i tych, które uprawiają treningi siłowe i chcą nabrać więcej mobilności.
- Dla wszystkich, którzy dużo czasu spędzają przy komputerze bądź za kierownicą samochodu
- Dla każdego, kto chce zacząć swoją przygodę z jogą, kto jeszcze nigdy, lub tylko okazjonalnie stał na macie.
- Dla wszystkich, którzy potrzebują poświęcić sobie więcej uwagi i w holistyczny sposób doświadczyć pracy ze swoim ciałem i umysłem.
- Dla tych, którzy myślą, że nie są wystarczająco rozciągnięci by praktykować jogę.
Instruktorka
Ruszaj z nami w twórczą podróż!
Odkryj potencjał swojego ciała i wyobraźni! Zapisz się na zajęcia ruchowe albo artystyczne
i razem twórzmy magiczne chwile.