Zajęcia są skierowane do osób, które na co dzień borykają się z bólami kręgosłupa i/lub chciałyby dowiedzieć się jak o niego zadbać w pędzie życia codziennego. Skupimy się na wzmocnieniu mięśni odpowiedzialnych za prawidłową postawę ciała i zbudujemy solidne rusztowanie dla całego kręgosłupa aby mógł bezpiecznie funkcjonować na co dzień. Nauczymy się również prawidłowej techniki oddychania, która jest kluczowa w regulowaniu stresu oraz zdrowego tonusu mięśni brzucha i mięśni dna miednicy. Twoje ciało będzie miało szansę się uelastycznić i zbudować więcej przestrzeni oraz poczuje się mocniejsze i stabilniejsze.
Podczas wydarzenia poruszę zagadnienia i zrealizuję ćwiczenia związane z:
– prawidłowym torem oddychania oraz wpływem oddechu na samopoczucie
– umiejętnym wykorzystaniem oddechu w praktyce jogi i aktywności fizycznej ogólnie
– ruchomością kręgosłupa w poszczególnych jego odcinkach
– wzmocnieniem mięśni głębokich kręgosłupa
– wpływu psychiki na ból kręgosłupa
Zajęcia są skierowane do osób, które na co dzień borykają się z bólami kręgosłupa i/lub chciałyby dowiedzieć się jak o niego zadbać w pędzie życia codziennego. Skupimy się na wzmocnieniu mięśni odpowiedzialnych za prawidłową postawę ciała i zbudujemy solidne rusztowanie dla całego kręgosłupa aby mógł bezpiecznie funkcjonować na co dzień. Nauczymy się również prawidłowej techniki oddychania, która jest kluczowa w regulowaniu stresu oraz zdrowego tonusu mięśni brzucha i mięśni dna miednicy. Twoje ciało będzie miało szansę się uelastycznić i zbudować więcej przestrzeni oraz poczuje się mocniejsze i stabilniejsze.
Podczas wydarzenia poruszę zagadnienia i zrealizuję ćwiczenia związane z:
– prawidłowym torem oddychania oraz wpływem oddechu na samopoczucie
– umiejętnym wykorzystaniem oddechu w praktyce jogi i aktywności fizycznej ogólnie
– ruchomością kręgosłupa w poszczególnych jego odcinkach
– wzmocnieniem mięśni głębokich kręgosłupa
– wpływu psychiki na ból kręgosłupa
Prowadząca
Magdalena Gwozdecka
W swoim nauczaniu jak również w swojej codziennej praktyce skupiam się na bezpiecznym budowaniu zakresów, tak aby ruch był zdrowy oraz powtarzalny. Bardzo lubię szczegółowo wyjaśniać na czym polega asana oraz brać pod uwagę specyficzne możliwości uczniów i dostosowywać do nich warianty jogicznych pozycji.
